篮球运动应当注意避免拉伤

  在篮球比赛或训练前充分地做好准备活动,是预防在篮球运劝中发生损伤的关键环节。特别是在篮球比赛或训练的初始时间,由自身因素所致的扭伤、拉伤病例中,较多数是因为运动员没有充分做好准备活动。
 
  尤其是在所处环境的温度比较低、训练间断的时间比较长的情况下,动作僵硬,肌肉及结缔组织容易被拉伤。随着双方队员的激烈竞争,运动强度在短时间内加速升高,运动员的内脏机能跟不上运动系统的需求。
 
  篮球运动中更要重视训练后的整理活动,这也是获取训练效果,防止肌肉失去弹性,促进心血管、呼吸系统机能的快速恢复,预防运动性疾病的主要方法。